One Pride – Pemilik tubuh obesitas terkadang kesulitan dan mungkin bingung untuk memulai olahraga. Tiga gerakan ini cocok dilakukan buat kamu yang mengalami obesitas.
Seorang petarung profesional One Pride MMA, Tommy Thio mempraktikkan tiga gerakan olahraga untuk orang obesitas.
Dilansir Onepride.net dari postingan Instagram @tommy_thio yang diunggah 18 Juli 2022, Tommy melakukan gerakan simple untuk orang obesitas.
Menurut Tommy, orang-orang yang mengalami obesitas dengan berat badan lebih dari 80 kg jangan asal olahraga.
"Hati-hati jangan asal olahraga buat orang yang obesitas 80 kg lebih," tulis @tommy_thio dikutip Onepride.net, Jumat 16 September 2022.
Tommy menjelaskan, olahraga dengan low impact paling cocok untuk kaum obesitas agar terhindar dari cedera dan nyeri sendi terutama di bagian lutut.
Oleh karena itu, dia melanjutkan, lakukan tiga gerakan low impact ini secara bertahap dan konsisten. Bukan tak mungkin obesitas akan pergi dari kamu.
"Jangan lupa juga untuk melakukan kalori defisit dan juga istirahat teratur," ungkap Tommy.
Berikut ini adalah tiga gerakan untuk orang obesitas yang diajarkan petarung MMA Tommy Thio:
Salah satu gerakan olahraga untuk orang obesitas adalah touch the feet. Gerakan ini cukup mudah karena hanya tangan anda menyentuh kaki.
Yang pertama harus dilakukan posisi awal badan berdiri, kaki dibuka selebar bahu, dan lakukan tangan menyentuh kaki secara bergantian.
Gerakannya adalah tangan kanan menyentuh kaki kiri, sebaliknya tangan kiri sentuh kaki kanan.
Gerakan kedua adalah alternative jumping jack. Gerakan ini juga cukup mudah untuk dilakukan.
Anda hanya harus melakukan gerakan menempuk tangan ke atas sambil kaki bergerak kanan dan kiri.
Gerakan yang ketiga adalah elbow to knee. Adalah kedua tangan anda memegang kepala belakang seperti layaknya melakukan squat jump.
Bedanya, elbow to knee juga melibatkan gerakan kaki. Naikkan kaki anda setinggi perut. Cara ini dibarengi dengan gerakan tubuh ke kanan dan ke kiri.
Demikian tiga gerakan olahraga untuk orang obesitas. Lakukan masing-masing gerakan tersebut sebanyak 30 kali dengan jumlah empat set.